węglowodany co to jest

[...] na zwiększenie siły jest odzywka białkowo węglowodanowa no i ta dieta o której pisalem-zero smażónych rzeczy i fastfoodu (dieta jest skuteczniejsza niz niektóre suplementy ) węglowodany,białko i ewentualnie np. witamina b-12 w to pownieneś zaopatrywać teraz Twój oragnizm węglowodany to podstawa po nich naprawde czuc siłe no i mozesz pomyslec nad [...]

[...] gotowanego makaronu dziennie. Czy ktoś jest w stanie podołać takim zaleceniom? Z Vitargo® CL™ możesz jeść normalne dawki pokarmu i jednocześnie ładować węglowodany do najwyższego możliwego poziomu! Optymalny trening podczas ładowania Zapewnienie odpowiedniego bilansu energetycznego jest niezwykle ważne, zarówno dla [...]

[...] jego kontynuowania. W zależności od intensywności wysiłku i czasu jego trwania, różne są drogi i źródła służące do produkcji ATP. Najbardziej popularnymi związkami są węglowodany i tłuszcze. W grupie węglowodanów jest to przede wszystkim glukoza. W organizmie glukoza występuje albo w formie cukru prostego - glukoza, lub jako cukier złożony [...]

[...] pomogę chętnie na ile to tylko możliwe,jednak spodziewałem się troszkę więcej szczegółów od Ciebie,rozumiem że stosujesz dietę dla cukrzyków i domyślam sie że kontrolujesz węglowodany a nadwyżkę zbijasz insuliną???? dobrze myśle,czy może nie jesteś typowym cukrzykiem i regulujesz to tylko jedzeniem i pewnymi ograniczeniami.Nie chcę się tu w tym [...]

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza JEDNA KROMKA RAZOWEGO TO O DUŻO ZA MAŁO,W TYM POSIŁKU JEDZ JAK NAJWIĘCEJ WĘGLOWODANÓW,DORZUĆ JAKIEŚ WARZYWA Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek DAJ WARZYWA Posiłek [...]

[...] (sorbinian potasu, benzoesan sodu), regulator kwasowości (cytrynian sodu), substancja wiążąca (fosforan trójwapniowy) w 100g wartość energetyczna 1156kJ / 360kCal węglowodany 65,0g w tym cukry 40,0g proteiny 0,0g tłuszcze 0.0g błonnik 0.6g sód 0.03g magnez 60mg (20%) witaminy: B1 0.63mg (45%) B2 0.72mg (45%) niacyna 8.10mg (45%) [...]

[...] , brakuje również źródeł zdrowych tłuszczy. Parmezan na redukcji wyrzuć, IV posiłek to samo białko praktycznie czemu tak ? Proponuje porobić porządek w diecie, pamiętaj w każdym posiłku musi znaleźć się białko, węglowodany oraz tłuszcze. W posiłkach około treningowych postaraj się nie zawierać zbyt dużo tłuszczy. W razie pytań pisz. Pozdrawiam

[...] 30 min stopniowo zwiększając ich czas np o 5 minut co 2 tygodnie aż dojdzie do godziny. tętno 11-12 uderzeń w ciągu 5 sekund. Jak będzie lecieć zbyt wolno to obcinaj węglowodany (w dni bez treningu z wszyskich posiłków prócz rannego, a w dni treningowe z drugiego posiłku) tak, aby ich ilosć w dni treningowe oscylowała w granicach 150g, a [...]

Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]

[...] wspomóż się dziennikami dziewczyn. Jak przeczytasz artykuł to zrozumiesz, w skrócie białko: jaja, mięso, ryby, strączki; tłuszcze: oliwy, oleje, orzechy, jaja, masło; węglowodany: ryż, owies, kasze, owoce, chleb, ziemniaki. Pełnowartościowy posiłek zawiera wszystkie makroskładniki. :-) I czas na to aby pójść na zakupy i z produktów [...]

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

[...] Co do wyrzutu insuliny po BCAA, to nie ma wpływu na działanie yohimbiny. Nie powoduje takich wyrzutów jak węglowodany. Chociaż ja bym się nie bał treningu na czczo, mimo wszystko. Tyle czasu ćwiczyłem i siłowo i interwałowo bez BCAA i nie widziałem niczego niepokojącego.

[...] i nie masz co oczekiwać, że organizm wróci do ładu i składu w krótszym czasie niż ten, po tak obciążającym doświadczeniu, jakim jest ciąża. Posiłek 1, 3, 5 - gdzie są węglowodany? Po co tyle białka? W regulaminie masz link do posta z ćwiczeniami po porodzie. Sugeruję zacząć od rehabilitacji pociążowego rozstępu mięśni brzucha, bo znając [...]

[...] 2 łyżeczki do kawy, co nie było młatwe bo uwielbiam słodycze. Ale co najlepsze, waga stoi a poziom tłuszczu mi spadł, nie wiem ile ale widać to gołym okiem, jak w tamtym roku chciałem tak ograniczyć węglowodany to spadło mi 4 kg w 1,5 tygodnia. Więc chyba jest dobrze i ciągnąć tak dalej?? Tylko mi się wydaje że jest dobrze i muszę coś zmienić??

To byla ironia I dobrze widzisz i Ja to zauwazylem wiec niebede musial konczyc fakultetów by to zrobic poprostu jest to jeden z etapow i dlatego tak to wyglada kolejny bede znal pozniej a co powiecie dalej? # Białko: 70,31 g # Tłuszcz: 20,24 g # Węglowodany: 202,39 g łacznie 1 255 kcal Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-03-02 22:27:55

[...] 45 minut intensywnego treningu starczy, najlepiej jak by to była siłownia, bo tam najłatwiej odbudować mięsień. Jedz 5 posiłków dziennie, rano i przed treningiem dawaj węglowodany złożone takie jak kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty oraz białko takie jak pierś z kurczaka, ryba, po treningu biały ryż i białko , wieczorem [...]

MOJA WAGA: Styczen 2016: 80 kg Dziś: Czerwiec 16: 55.2 kg jestem na diecie wysokobiałkowej, uwazam na weglowodany mozecie porownac ze zdjeciami z pierwszego postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia. moj biceps tez [...]

[...] Odradzam natomiast łączenie chleba z serem (chyba że chodzi o chudy twaróg), chleb jest w ogóle niewskazany, chyba że prawdziwy pełnoziarnisty. Tak czy inaczej, chleb to węglowodany o wysokim IG,a ser to tłuszcze - takie połączenie jest wysoce niewskazane Owoc - raczej na czczo, na pół godziny przed posiłkiem. Zjedzony po, będzie fermentować [...]

podczas liczenia składników odżywczych sumowałeś białko z ryżu? Bo na chwilę obecną masz 2.7g Białka/kg. A to sporo. węglowodany pasują. posiłki wyglądają na ułożone poprawnie. wpadaj co tydzień, dwa i pisz jak Ci idzie. a o brzuch się nie martw. wiesz jak jest.... facet bez brzucha, słabo rucha! taki mały żarcik na koniec